Kejenuhan dalam bekerja dari semua masalah motivasi yang dihadapi orang di tempat kerja, yang terbesar mungkin hanya melewati hari.
Psikolog memiliki banyak hal untuk dikatakan tentang masalah kebosanan dan menawarkan petunjuk yang berguna tentang bagaimana melewati hari tanpa kebosanan.
Kita bisa mulai dengan sahabat psikolog eksperimental, tikus laboratorium. Penyebab terbesar kebosanan mudah diidentifikasi. Ini menyangkut bagaimana pekerjaan diukur dalam satuan waktu, bukan dalam unit produksi, atau pencapaian.
Ketika tikus lapar diminta untuk menunggu selama waktu tertentu sampai mereka dapat menekan tuas untuk makanan, mereka menjadi sangat lesu. Ini seperti pekerja per jam yang menunggu sampai jam 5 untuk memencet kartu waktu mereka dan pulang. Mereka bisa sangat bosan sepanjang hari dan mengalami sedikit animasi saat jam pembebasan mendekat.
Mengetahui Kejenuhan dalam Bekerja
Hal-hal yang sangat berbeda untuk wiraswasta yang biasanya menetapkan beberapa tujuan untuk diri mereka sendiri setiap hari dan tetap termotivasi dengan senang hati sampai tujuan mereka tercapai, pada saat mana mereka mungkin memutuskan untuk pulang.
Misalnya, seorang tukang batu mungkin memutuskan untuk meletakkan 1.000 batu bata, atau seorang penulis mungkin membuat 1.000 kata. Tikus laboratorium juga bekerja dengan cepat ketika diperkuat untuk usaha daripada waktu yang dihabiskan.
Kebosanan sebagian disebabkan oleh stimulasi yang tidak memadai dan masalah itu sebagian besar diselesaikan dengan berfokus pada tugas daripada waktu. Karena, ketika orang fokus pada tugas yang mereka lakukan, mereka melupakan waktu dan tidak ada rasa jam merangkak perlahan.
Khawatir tentang berlalunya waktu dan kurangnya acara dan rangsangan untuk mengisi waktu itu bukan satu-satunya masalah yang terlibat dalam kebosanan. Ada juga aspek yang lebih global dari motivasi seseorang untuk bekerja.
Apakah Kamu hanya seorang budak yang dibayar, atau apakah Kamu melakukan pekerjaan yang Kamu nikmati, atau secara intrinsik berharga karena Kamu melakukan sesuatu yang benar-benar berguna bagi orang lain, seperti memasak makanan, atau menyelamatkan nyawa di ruang gawat darurat?
Hal Hal Mengatasi Kejenuhan dalam Bekerja
Siapa pun yang memiliki pekerjaan tentu saja adalah budak upahan. Bugbear sebenarnya adalah bagaimana menyiasati fakta yang tidak menyenangkan ini. Namun solusinya cukup dikenal oleh para psikolog dan dapat ditemukan dalam buku-buku populer tentang motivasi:
- Tetap sibuk memiliki banyak hal untuk direkomendasikan. Dengan berfokus pada pencapaian sebanyak mungkin, Kamu tidak hanya tetap terlibat dengan menyenangkan tetapi juga diperhatikan karena memiliki sikap positif dan menyelesaikan sesuatu.
- Tidak selalu ada cukup pekerjaan untuk dilakukan. Jadilah kreatif dalam merancang tugas untuk menghabiskan waktu selama mantra lambat. Bahkan mengatur ulang file Kamu lebih baik daripada tidak melakukan apa-apa.
- Selalu hadir tepat waktu. Dengan mencoba mencukur beberapa menit di sana-sini, Kamu meyakinkan diri sendiri bahwa pekerjaan itu tidak menyenangkan dan membuatnya lebih sulit untuk muncul.
- Jadilah “pemilik” beberapa tugas di sekitar tempat kerja meskipun itu bukan pekerjaan Kamu. Contohnya termasuk merawat tanaman, atau melatih rekan kerja tentang cara menggunakan perangkat lunak khusus yang kebetulan Kamu kenal baik. Tugas-tugas seperti itu menciptakan variasi di siang hari, mengisi waktu luang, dan dapat memberi penghargaan secara pribadi. Hindari melakukan tugas-tugas kasar, seperti membersihkan.
- Banggalah dalam melakukan pekerjaan Kamu dengan baik. Kebanggaan seperti itu juga berarti bahwa pekerjaan itu adalah sesuatu yang Kamu identifikasi, bukan sesuatu yang dilakukan semata-mata untuk mendapatkan bayaran.
5 Langkah mengatasi kejenuhan dalam bekerja
Berikut adalah lima langkah saya untuk mengatasi kejenuhan dalam bekerja:
1. Tidur yang cukup
Arianna Huffington percaya bahwa kita harus mencantumkan kebiasaan tidur kita di resume kita. Daftar keinginan tidurnya yang dicatat dalam buku, The Sleep Revolution , sangat menakjubkan. Saya menduga kita akan segera memasukkan aspek penyaringan gaya hidup dalam praktik perekrutan.
Penilaian kepribadian adalah hal biasa dalam proses rekrutmen, dan gaya hidup kita dapat memengaruhi kepribadian kita. Pikirkan bagaimana perasaan Kamu setelah tidur malam yang buruk. Jika Kamu tampaknya tidak bisa berpikir out of the box, itu mungkin karena tidak konsisten tidur selama 7-9 jam setiap malam.
Sebuah studi tahun 1999 membuktikan bahwa hanya satu hari istirahat yang buruk mempengaruhi pengambilan keputusan dan pemikiran inovatif. Kurangnya energi sering kali datang dengan rasa bosan, dan tidur memberi kita kekuatan emosional, mental, dan fisik.
2. Meningkatkan kecerdasan emosional (EQ) Kamu
Orang yang kurang kesadaran diri lebih rentan terhadap kebosanan. Penelitian pakar kecerdasan emosional terkemuka Dr. Travis Bradberry menunjukkan bahwa 90% orang yang berkinerja terbaik juga memiliki EQ yang tinggi dan hanya 20% orang yang berkinerja rendah yang memiliki EQ yang tinggi.
Menurut Bradberry , EQ terdiri dari kompetensi pribadi, yang terdiri dari kesadaran diri dan keterampilan manajemen diri, dan kompetensi sosial, yang didefinisikan sebagai kesadaran sosial dan manajemen hubungan.
Ketika Kamu bosan di tempat kerja, mudah untuk menyalahkan pekerjaan. Pikiran seperti ‘pekerjaan ini membosankan’ dan ‘sutradara saya tidak memanfaatkan keahlian saya’ adalah hal biasa.
Tergantung pada penyebab kebosanan Kamu, mengembangkan kesadaran emosional Kamu akan membantu Kamu menjadi lebih tegas dan termotivasi untuk menerapkan perubahan sehingga Kamu tidak bergantung pada kepemimpinan senior untuk memperbaiki keadaan.
3. Tetapkan diri Kamu tantangan 30 hari
Cobalah membagi tantangan menjadi beberapa area seperti hubungan, tugas pekerjaan, pengembangan karir, dan pembelajaran. Melakukan sesuatu yang baru setiap hari akan memuaskan. Contoh tugas dapat mencakup:
- Pikirkan tiga tujuan baru yang berkaitan dengan area perbaikan
- Cari tahu bagaimana peran pekerjaan Kamu dilakukan di perusahaan atau area lain di AS dan terapkan praktik terbaik dalam peran Kamu
- Bergabunglah dengan tim atau komite internal yang sesuai dengan bidang minat Kamu
4. Ubah lingkungan fisik Kamu
Ada satu pengalaman yang menonjol bagi saya tentang seorang klien yang bekerja di gedung yang tidak terlalu dia sukai. Pengalamannya menyadarkan saya bahwa estetika lingkungan dapat berkontribusi pada nilai-nilai kerja. Mungkin, Kamu perlu perubahan pemkamungan. Lingkungan kita dapat mengubah suasana hati kita. Coba taburkan warna-warna seperti merah, oranye, kuning atau hijau di ruang kantor Kamu untuk membangkitkan perasaan bahagia.
5. Tinjau kembali makna dari apa yang Kamu lakukan
Apakah Kamu merasa terkadang melupakan dampak dari pekerjaan Kamu? Cobalah untuk bertemu dengan orang-orang yang secara langsung mendapat manfaat dari pekerjaan Kamu seperti pelanggan, klien, atau kolega. Melakukannya dapat memberi Kamu energi.
Kamu juga dapat memikirkan manfaat yang diberikan pekerjaan Kamu dan mengapa manfaat tersebut selaras dengan nilai-nilai Kamu. Keterlibatan meningkat ketika kita menghabiskan waktu untuk melakukan pekerjaan yang berarti.
Penutup
Onboarding sendiri merupakan hal penting yang harus dilakukan perusahaan terutama untuk para karyawan baru. Karena dengan proses onboarding yang baik kaan menjadikan karyawan yang potensial dan berkualitas kedepannya. Salah satu yang dapat anda lakukan untuk memantau karyawan baru adalah menggunakan sistem absensi dari Jojo Times.
Jojo Times merupakan aplikasi absensi online yang berbasis cloud sehingga sangat cocok sekali untuk digunakan pada perusahaan. Perangkat lunak yang satu ini mempermudah Anda dalam memantau absensi karyawan secara realtime kapan dan dimanapun.